الرئيسية / الصحة / الرياضة

الرياضة

تمارين يوجا للحصول علي بطن مسطحة ومعدة مشدودة

منطقة البطن من أكثر المناطق عرضه إلي السمنة وكثيراً منا يقف عاجزاً أمام هذه المشكلة لعدة أسباب منها ضعف الإرادة ، عدم المعرفة بالطرق الصحيحة لعلاج المشكلة ، التكاسل أو إتباع بعض الطرق دون جدوى مما ينتج عنه حالة من الإحباط والاستسلام للمشكلة حتى تتفاقم. وهنا سنعرض مجموعة من تمارين …

أكمل القراءة »

تخلصي من وزنك بالرقص

الرقص ليس مجرد تعبير عن الفن ولكن هو أيضا شكل من أشكال التمارين الرياضية. فهو ينشط الجسم كله ويساعد على فقدان السعرات الحرارية الزائدة التي تتراكم على الخصر والوركين والذراعين. ولكن هناك بعض من الأمور يجب مراعاتها عند القيام بالرقص للتخلص من الوزن الزائد وهي : ارتداء ملابس فضفاضة حتى …

أكمل القراءة »

5 تمارين رياضية تخلصك من دهون الفخذين

5 تمارين رياضية تخلصك من دهون الفخذين

5 تمارين رياضية تخلصك من دهون الفخذين عليك الاعتماد على هذه التمارين الخمس الرياضية للتخلص من دهون الفخذين و الحصول على فخذين رشيقين و جسم رشيق  و قوام ممشوق، خصوصاً اذا اقترنت هذه التمارين مع الحرص على تخفيف الوجبات السريعة و الأطعمة غير الصحية. التمرين الأول قفي على أطراف أصابع قدميك …

أكمل القراءة »

طرق بسيطة للمحافظة علي وزنك في الشتاء

طرق بسيطة للمحافظة علي وزنك في الشتاء

طرق بسيطة للمحافظة علي وزنك في الشتاء اتبعي تلك النصائح اليومية لخسارة وزنكِ الزائد خلال فصل الشتاء:   شرب الماء يجب عليكِ شرب من 10 إلى 15 كوب من الماء مقسمين على اليوم ، على أن تشربي كوب واحد صباحاً على الريق و 2 كوب قبل كل وجبة و 2 …

أكمل القراءة »

إصبحي شخص نشـيـط خـلال 30 يـوم فقـط

إصبحي شخص نشـيـط خـلال 30 يـوم فقـط

إصبحي شخص نشـيـط خـلال 30 يـوم فقـط الأسبوع 1: اليوم 1: اترك زجاجة من الماء بجانب سريرك، وفور استيقاظك من النوم اشرب مقدار كافٍ منه، فالماء يساعد على ترطيب جسمك طوال اليوم، كما أنه يزيد من معدل الأيض بنسبة 30 في المئة. اليوم 2: عند استيقاظك من النوم جرب ممارسة أي …

أكمل القراءة »

أهم أسباب لزيادة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة

أهم أسباب لزيادة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة

أهم أسباب لزيادة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة 1- المبالغة في ممارسة الرياضة منذ اليوم الأول: تعد ممارسة الرياضة لفترات طويلة ومكثفة على العديد من الأجهزة في الفترة الأولى من ممارسة الرياضة سببًا في زيادة الوزن بعد التوقف. حيث لا يستوعب الجسم هذا الكم من المجهود فيزيد من إفراز …

أكمل القراءة »

تمارين لشد منطقة الصدر

كثيراً من السيدات والفتيات يعانوا من ترهل منطقة الصدر مما يصيبهم بنوع من أنواع القلق وعدم الثقة بالنفس ولهذا فتعدّ تمارين شدّ الصدر المترهّل من أهم التمارين التي يمكن للمرأة القيام بها ومن هذه التمارين نعرض لكم.

أكمل القراءة »

أعراض إنعكاس التوتر علي شكلك الخارجي

أعراض إنعكاس التوتر علي شكلك الخارجي

أعراض إنعكاس التوتر علي شكلك الخارجي   تجنبي عزيزتي التوتر و القلق قدر المستطاع من خلال الخضوع الى جلسات تدليك و ممارسة الرياضة و تناول غذاء صحي و ممارسة اليوغا ، و ذلك من أجل المحافظة على جمالك و صحتك أعراض التوتر علي شكلك الخارجي  تورم العيون: التوتر يمنعك في الكثير …

أكمل القراءة »
error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!