الرئيسية / الصحة / الرياضة

الرياضة

فيديو : تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية

فيديو : تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية

فيديو : تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية من خلال الفيديو التالي سوف تتعرفي خطوة بخطوة علي تمارين لشدة البطن ، و الحصول علي بطن مسطحة . و أهم النصائح للمحافظة علي مظهر بطنك دائما مسطح

أكمل القراءة »

٣٠ دقيقة يوميا من هذا الجهاز يغيير شكل جسمك

٣٠ دقيقة يوميا من هذا الجهاز يغيير شكل جسمك

٣٠ دقيقة يوميا من هذا الجهاز يغيير شكل جسمك جهاز elliptical هو جهاز مهم بالنسبة لك اذا كنت ترغبين بتغيير شكل جسمك و حرق الدهون المتراكمة لديك و الحصول على الرشاقة. عند استخدام هذا الجهاز يتم وضع القدمين على دواسة لتحريكها وأيضاً خلال تحريك القدمين يمكن تحريك اليدين إلى الأمام …

أكمل القراءة »

نصائح للسيدة الحامل لتجنب تورم القدمين خلال فترة الحمل

نصائح للسيدة الحامل لتجنب تورم القدمين خلال فترة الحمل

نصائح للسيدة الحامل لتجنب تورم القدمين خلال فترة الحمل   عادة تعاني الكثير من السيدات الحوامل ، من مشكلة  تورم الكاحلين و القدمين خاصة المرحلة الثالثة منه؛ بسبب احتباس السوائل في الجسم أكثر من المعتاد . فهناك عدة أسباب لتورم القدمين – التغير في الهورمونات . – تمدد الرباط المقوس …

أكمل القراءة »

الأسـبـاب الشائعة التي تؤدي إلي ألام الظهر

الأسـبـاب الشائعة التي تؤدي إلي ألام الظهر

الأسـبـاب الشائعة التي تؤدي إلي ألام الظهر يتساءل الكثيرون عن أسباب ألام الظهر حتي يتفادوها و هي : الجلوس الخاطئ:  يؤدي الجلوس لفترات طويلة و بظهر متصلب و منحني إلى الإصابة بالشد العضلي. و الذي يعد السبب الأكثر شيوعا لآلام الظهر ، التي ليس لها سبب مرضي. لذا فإن العلاج الناجع …

أكمل القراءة »

هذا المشروب الصحي يحميكي من هشاشة العظام

هذا المشروب الصحي يحميكي من هشاشة العظام

هذا المشروب الصحي يحميكي من هشاشة العظام تبحث كل إمراة عن المحافظة علي صحة جسدها ، و خاصة صحة العظام فدائما تبحث النساء عن طرق الحماية من هشاشة العظام . و من أجل حماية العظام من الضرر ، لا بد من اعطاء أولوية أكثر الى نوعية غذائك الذي يعتبر مفتاح …

أكمل القراءة »

نصائح هامة عند ممارسة الرياضة للمبتدئات

نصائح هامة عند ممارسة الرياضة للمبتدئات

نصائح هامة عند ممارسة الرياضة للمبتدئات يعض النصائح التي تساعدكي على البدء في اتباع نظام رياضي صحي دون التعرض للمشكلات الناتجة عن الممارسة الخاطئة للتمارين الرياضية. التدرج يجب أن تعلمي مدي أهمية التدرج أثناء ممارسة التمارين الرياضية فأولا ممارسة التمارين البسيطة ،  ثم ممارسة التمارين القاسية و ذلك يحقق نتائج …

أكمل القراءة »

عشرة دقائق يوميا تقضي علي ترهل الذراعين

عشرة دقائق يوميا تقضي علي ترهل الذراعين

عشرة دقائق يوميا تقضي علي ترهل الذراعين ترهل الذراعين هو أمر مزعج لكل السيدات سواء كانت تعاني من زيادة الوزن أم لا . يمكن لبروتين محدد من شأنه أن يقوم بحرق الدهون المحيطة بالعضلات وشدّ الجلد. هذا الروتين يوميّ لا يستغرق سوى 10 دقائق فقط ، و يعتمد على تمرينين …

أكمل القراءة »

تعرفي كيف خسرت سونام كابور 30 كيلوغرام من وزنها

تعرفي كيف خسرت سونام كابور 30 كيلوغرام من وزنها

تعرفي كيف خسرت سونام كابور 30 كيلوغرام من وزنها لا يكون سهلا علي الجميع أن يخسر الوزن بسهولة و لكن مع العزيمة و الإرادة تتحقق معها كل شئ و كانت سونام كابور دخلت عالم بوليوود و هي تزن حوالي 86 كيلوغراما ،  لذلك فإنها قامت باتباع تمارين رياضية صارمة و …

أكمل القراءة »

هل يمكنك ممارسة الرياضة مرة في الأسبوع !

هل يمكنك ممارسة الرياضة مرة في الأسبوع !

هل يمكنك ممارسة الرياضة مرة في الأسبوع ! تتساءل الكثير من السيدات هل يمكن  ممارسة الرياضة مرة في الأسبوع و ذلك يرجع إنها قد تكون لديها أعمال ؟ و الإجابة هي مرة في الأسبوع لن يساعد على منح الجسم كل الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من الرياضة. يوم واحد …

أكمل القراءة »

هل يمكنك خسارة وزنك أثناء فترة الحمل ؟

هل يمكنك خسارة وزنك أثناء فترة الحمل ؟

هل يمكنك خسارة وزنك أثناء فترة الحمل ؟ تنزعج الكثير من السيدات من زيادة الوزن في الحمل ، و تخاف علي وزنها و رشاقتها و خاصة أن أغلب السيدات يكتسبون 10 كيلوغرامات من الوزن خلال فترة الحمل . و تتسائل الكثير من السيدات  هل يمكن خسارة الوزن أثناء فترة الحمل …

أكمل القراءة »
error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!