الرئيسية / الصحة / الرشاقة والريجيم

الرشاقة والريجيم

الفوائد العديدة لتناول الزبادي يوميا قبل النوم

الفوائد العديدة لتناول الزبادي يوميا قبل النوم

الفوائد العديدة لتناول الزبادي يوميا قبل النوم الفوائد التي تحصلين عليها يوميًا حال تناولك الزبادي قبل النوم، وهي كالتالي:   منع زيادة الوزن: وذلك لاحتوائه على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية؛ لذلك يمكن تناوله كوجبة غذائية خفيفة ليلاً دون الخوف من زيادة الوزن، فبحسب الدراسات فإن تناول ثمانية أواقي …

أكمل القراءة »

طرق بسيطة للمحافظة علي وزنك في الشتاء

طرق بسيطة للمحافظة علي وزنك في الشتاء

طرق بسيطة للمحافظة علي وزنك في الشتاء اتبعي تلك النصائح اليومية لخسارة وزنكِ الزائد خلال فصل الشتاء:   شرب الماء يجب عليكِ شرب من 10 إلى 15 كوب من الماء مقسمين على اليوم ، على أن تشربي كوب واحد صباحاً على الريق و 2 كوب قبل كل وجبة و 2 …

أكمل القراءة »

حضري سلطة الفول الأخضر الصحية و التي تصلح للرجيم

حضري سلطة الفول الأخضر الصحية و التي تصلح للرجيم

حضري سلطة الفول الأخضر الصحية و التي تصلح للرجيم تحتوي هذة السلطة على الفيتامينات و البروتينات التي تسهل عملية الهضم و تساعد على الشبع. حيث تمتاز إنها سهلة و سريعة التحضير ، يمكن تقديمها مع أي نوع من أنواع أطباق الأرز أو المشويات المقادير : كوبين حبات فول أخضر مسلوقة كوبين …

أكمل القراءة »

أفضل الطرق المجربة لتساعدك علي سد الشهية

أفضل الطرق المجربة لتساعدك علي سد الشهية

  أفضل الطرق المجربة لتساعدك علي سد الشهية اتبعي عزيزتي هذة  الحيل لكبح الشهية ، و هو أمر يساعد على تنزيل الوزن بشكل فعال جدا  تناولي المزيد من الخضار خلال النهار اشربي كوب من شاي القرفة والذي يعمل على كبح الشهية تناولي ربع ملعقة من الفلفل الحار المخلوطة مع كوب …

أكمل القراءة »

حضري شوربه الشعير بالدجاج الصحية و المناسبة للرجيم

حضري شوربه الشعير بالدجاج الصحية و المناسبة للرجيم

حضري شوربه الشعير بالدجاج الصحية و المناسبة للرجيم المقادير 4 ملعقة صغيرة زيت زيتون 1 رطل صدور دجاج مقطعة لقطع بقياس ¾ إنش 1 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون 1 بصلة مفرومة 1 حبة جزر مقطعة لدوائر ½ إنش 1 ساق كرفس بقطع ½ إنش 3 …

أكمل القراءة »

إصبحي شخص نشـيـط خـلال 30 يـوم فقـط

إصبحي شخص نشـيـط خـلال 30 يـوم فقـط

إصبحي شخص نشـيـط خـلال 30 يـوم فقـط الأسبوع 1: اليوم 1: اترك زجاجة من الماء بجانب سريرك، وفور استيقاظك من النوم اشرب مقدار كافٍ منه، فالماء يساعد على ترطيب جسمك طوال اليوم، كما أنه يزيد من معدل الأيض بنسبة 30 في المئة. اليوم 2: عند استيقاظك من النوم جرب ممارسة أي …

أكمل القراءة »

أهم أسباب لزيادة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة

أهم أسباب لزيادة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة

أهم أسباب لزيادة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة 1- المبالغة في ممارسة الرياضة منذ اليوم الأول: تعد ممارسة الرياضة لفترات طويلة ومكثفة على العديد من الأجهزة في الفترة الأولى من ممارسة الرياضة سببًا في زيادة الوزن بعد التوقف. حيث لا يستوعب الجسم هذا الكم من المجهود فيزيد من إفراز …

أكمل القراءة »
error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!