الرئيسية / الصحة / الرشاقة والريجيم / إخسري وزنك في 5 أيام فقط برجيم الزبادي

إخسري وزنك في 5 أيام فقط برجيم الزبادي

إخسري وزنك في 5 أيام فقط برجيم الزبادي

إخسري وزنك في 5 أيام فقط برجيم الزبادي

معظم النساء الفرنسيات يقولون ان تناول كوب واحد أو اثنين من الزبادي يوميا ، و غالبا ما يكون على وجبة الإفطار يساعد في تحقيق التوازن في السعرات الحرارية .

لذلك يعتبر الزبادي يعتبر غذاء مثالي لأنه غني بالكالسيوم ، و يحتوي على الكربوهيدرات و البروتين و الدهون ، و التي تحتاج إليها في كل وجبة مما يساعد على امداد الجسم بكل ما يحتاجه

فإليكي خطة رجيم الزبادي :

وجبة الإفطار :

كوب من القهوة أو الشاي مع السكر حسب الرغبة + ملعقة صغيرة من نخالة القمح + الزبادي الطبيعي خالي الدسم .

خلال فترة الصباح :

تناول كوب من الزبادي خالي الدسم بطعم الفاكهة .

الغداء :

الاختيار بين ما يلي : طبق من الأرز + اثنين من الطماطم المحشوة بالفطر والجبن قليل الدسم + شرائح سمك السلمون المشوي
أو خبز مع بعض الخضار المقلي
أو البطاطا المخبوزة + سلطة مع الخس والطماطم والذرة والبازلاء .
كحلوى : كوب من الزبادي الطبيعي خالي الدسم مع الفراولة أو العنب .

وجبة خفيفة :

كوب من الزبادي خالي الدسم .

العشاء :

الزبادي الطبيعي خالي الدسم مع فاكهة مقطعة (مثل : التفاح والكمثرى والخوخ … )

موانع اتباع هذا الرجيم :

النظام الغذائي القائم على الزبادي غير مناسب لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول أو حصى الكلى أو امراض الكبد بسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم والفوسفور في الزبادي .

و نؤكد مرة أخرى أنه لا يجب اتباعه لأكثر من أسبوعين .

مخاطر اتباع هذا الرجيم :

هذا النوع من الرجيم يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع جدا في وقت قصير وهذا يؤدي الى العديد من المخاطر التي منها :
1. فقدان الوزن السريع يزيد من خطر الاصابة بمرض النقرس وذلك بسبب انخفاض الكربوهيدرات في النظام الغذائي .
2. هناك احتمالية تصل إلى 25% أن يصاب الشخص الذي يفقد الوزن سريعاً بحصوات المرارة .
3. فقدان الطاقة وعدم القدرة على انجاز العمل بشكل صحيح والشعور بالارهاق والتعب وذلك نتيجة عدم الحصول على الكفاية من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
4. فقدان سريع للعضلات وذلك بسبب نقص كمية البروتينات التي يحصل عليها الجسم .
5. حدوث انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم مما يشكل خطر كبير للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري .
6. فقدان الوزن بشكل سريع يؤدي الى رجوع الوزن بسهوله عند ايقاف النظام الغذائي الصارم .
7. قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى اختلال الدورة الشهرية لدى السيدات.
8. فقدان الوزن بشكل سريع يعمل على تساقط الشعر وجفاف البشرة بسبب نقص المعادن التي يحتاجها الجسم

عن بسمة أبوالدهب

Profile photo of بسمة أبوالدهب

شاهد أيضاً

تخلصي من دهون الوجه المتراكمة بهذه الوسائل

تخلصي من دهون الوجه المتراكمة بهذه الوسائل

تخلصي من دهون الوجه المتراكمة بهذه الوسائل يمكنك الأن التخلص من دهون الوجة من خلال …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!