الرئيسية / الصحة / السكري مرض العصر آمن شره

السكري مرض العصر آمن شره

مرض السكري وطرق الوقاية منه

السكري هو مرض استقلابى يسببه هرمون الأنسولين أو ضعف الاستجابة الطبيعية من خلايا الجسم للأنسولين الذي يدخل السكر الموجود في الدم (الغلوكوز) ، وفى كلتا الحالتين تكون النتيجة متشابهة ، إذ ترتفع مستويات الغلوكوز في الدم فوق الحد الطبيعي ، مما يؤدى إلى تأثيرات سلبية

أنواع مرض السكري

داء السكري من النوع الأول : فيه يتوقف الجسم عن أنتاج الأنسولين ، ويحدث هذا النوع عادة بالأعمار الصغيرة ، والمصابين بهذا النوع يحتاجون إلى الأنسولين كعلاج والى استمرار الحياة بجانب الحمية الغذائية

داء السكري من النوع الثاني : المصابين بهذا النوع لديهم أنسولين كافي في بداية الإصابة ، لكن أجسامهم لا تستطيع أن تستخدمه بطريقة صحيحة لخفض مستوى السكر بالدم ، والمصابين بهذا النوع يستطيعون أن يتحكموا في تظبيط سكر الدم بالحمية الغذائية والإرشادات الطبية السليمة ، مصابي هذا النوع غالباً ما يكون أجسامهم ممتلئة واغلبهم فوق سن الثلاثين

سكري الحوامل : يتشابه مع النوع الثاني في بعض الجوانب مثل ضعف استجابة الجسم للأنسولين ولكن يختفي أو تتحسن حالة الأم بعد الولادة

أعراض مرض السكري

زيادة أو تكرار عملية التبول

زيادة الإحساس بالعطش

الإرهاق أو التعب الشديد بدون أي مبرر

فقدان الوزن بدون اى سبب

عدم التئام الجروح

ضعف النظر وعدم الرؤية بالشكل المعتاد

أسباب مرض السكري

عامل وراثي

السمنة المفرطة

الإكثار من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والنشويات

الحالة النفسية كالقلق والتوتر تعجل بظهور أعراض الإصابة بالسكري

الكحول تعمل هذه المشروبات على إتلاف البنكرياس وبالتالي الإصابة بمرض السكري

إرشادات يجب أن تتبع

الفحص الدوري لانتظام نسبة السكر بالدم

الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف مما لها من دور كبير في الحفاظ على مستوى السكر في الدم وتتمثل في (الفواكه ، الخضروات ، البقول )

الابتعاد عن الأغذية المقلية وتناول الأغذية المسلوقة أو المشوية أو المطهية على البخار

عدم الإكثار من ملح الطعام والمخللات

تظبيط مواعيد وكميات الوجبات

الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من السكر مما يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم

تجنب الأطعمة المحفوظة والمعلبة والمخللات

الإكثار من تناول الماء

تناول اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء

ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي من نصف ساعة إلى ساعة يومياً فهي تزيد معدل حرق السكر بالجسم وتنشيط الدورة الدموية ، لكن يجب أن تقوم بقياس الضغط قبل البدء في الرياضة فإذا كان منخفض فلا تمارس التمارين واعمل على تظبيط الضغط أولاً

البعد كل البعد عن المأكولات ذات نسبة السكر العالية مثل (العنب ، البلح ، القلقاس ، البطاطا)

تناول الحليب منزوع الدسم

إجراء فحص دوري للكليتين لأن مريض السكري أكثر عرضة لأضرار ومخاطر الكلى

الابتعاد عن الدهون الحيوانية مثل السمن الحيواني ، الزبده ، الحلويات العربية ، الحليب كامل الدسم

الابتعاد عن السكر الأبيض ومشتقاته واستبداله بالسكر الأسود

الابتعاد عن الدقيق الأبيض ومشتقاته واستبداله بالدقيق الأسمر

أعشاب تساعد على تخفيض مستوى السكر بالدم

الحلبة : تعمل على تخفيض مستوى السكر بالدم حيث أن بذور الحلبة غنية بالألياف لذا يوصى بتناولها مرتين باليوم

القرفة : أن مشروب القرفة يعمل  على خفض ضغط الدم

بذور الكتان : غنية بالأحماض الدهنية Omega3 لذا فهي جيدة لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول ، وهى أيضا غنية بالألياف والبروتينات والأحماض الأمينية التي تقلل من الإصابة بمرض السكري

الثوم : من أكثر المواد الطبيعية التي تساعد على حرق الغلوكوز في الدم ، بالإضافة إلى أنه مضاد قوى للأكسدة ويساعد على تخفيض ضغط الدم

البصل : له مفعول كبير في علاج السكري

عشب الجينسنج : يساعد على خفض نسبة السكر في الدم

أوراق الكاري : يستخدم في الطعام ويعمل على تقليل الوزن ، وخفض معدل الغلوكوز بالدم

خليط من (الحلبة ، الحبهان ، المرمرية ، ليمون جاف)

وأخيراً لا تتوهم من اى مرض عليك أن تتبع الحمية الغذائية الصحية والشفاء من عند الله

عن rasha aly

Profile photo of rasha aly
*** كالفراشة متنقلة بين الأزهار *** تأتي بالمعلومة بعبيرها الفتان *** تضعها بكل حب لمن تحب ***

شاهد أيضاً

تخلصي من دهون الوجه المتراكمة بهذه الوسائل

تخلصي من دهون الوجه المتراكمة بهذه الوسائل

تخلصي من دهون الوجه المتراكمة بهذه الوسائل يمكنك الأن التخلص من دهون الوجة من خلال …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!