الرئيسية / الصحة / الحمل والرضاعة / 10 أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة

10 أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة

 

10 أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة

10 أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة

تعاني السيدات ما بعد الولادة من بطء في فقدان الوزن لذلك فإليكي الأسباب التي تمنع ذلك

أسباب تمنعك من خسارة الوزن الزائد بعد الولادة:-

1- عدم الالتزام بكميات الأطعمة المحددة التي تتناولينها بالرغم من ملاءمة نوعيتها للأنظمة الغذائية الخاصة بفقد الوزن .
2- عدم انتظام مواعيد تناول الوجبات الغذائية ، مما قد يؤدي لزيادة عدد الوجبات، خصوصًا ليلًا.
3- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، و هو سبب شائع جدًّا مع وجود المولود الجديد ، كما تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم، وبالتالي تدني معدل الحرق.
4- صعوبة الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، خصوصًا إذا كنتي أمًّا عاملة، والأفضل الانضمام إلى فصول منتظمة في ناد رياضي قريب منك.
5- توقفك عن الرضاعة الطبيعية، فالرضاعة الطبيعية تساعدك على حرق 360- 600 سعر حراري يوميًّا.
6- اعتمادك على تناول الأطعمة السريعة الجاهزة ، بغرض الاستمتاع مع زوجك في عطلات نهاية الأسبوع.
7- عدم قدرتك على الانتظام في تناول وجبة الإفطار نتيجة للواجبات المتراكمة، وعدم انتظام النوم.
8- اعتمادك على ملابس الحمل بعد الولادة ، فالملابس الواسعة لن تعطيك صورة حقيقية عن وضع جسمك بعد الولادة.
9- افتقاد الصبر للوصول إلى النتائج المرجوة من النظام الغذائي والرياضي.
10- عدم تفهم من يخالطونك من الأهل والأصدقاء لاحتياجك النفسي والصحي لفقد الوزن الزائد وعدم قيامهم بدعمك لتحقيق هدفك.

عن بسمة أبوالدهب

Profile photo of بسمة أبوالدهب

شاهد أيضاً

أمور إذا قمتِ بها سوف تتغلبين علي الغثيان أثناء الحمل

أمور إذا قمتِ بها سوف تتغلبين علي الغثيان أثناء الحمل

أمور إذا قمتِ بها سوف تتغلبين علي الغثيان أثناء الحمل   في الشهور الحمل الأولى …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!