الرئيسية / الصحة / الحمل والرضاعة / نصائح للسيدة الحامل لتجنب تورم القدمين خلال فترة الحمل

نصائح للسيدة الحامل لتجنب تورم القدمين خلال فترة الحمل

نصائح للسيدة الحامل لتجنب تورم القدمين خلال فترة الحمل

نصائح للسيدة الحامل لتجنب تورم القدمين خلال فترة الحمل

 

عادة تعاني الكثير من السيدات الحوامل ، من مشكلة  تورم الكاحلين و القدمين خاصة المرحلة الثالثة منه؛ بسبب احتباس السوائل في الجسم أكثر من المعتاد .

فهناك عدة أسباب لتورم القدمين

– التغير في الهورمونات .
– تمدد الرباط المقوس للقدم «اللفافة الأخمصية» ؛ بسبب الوزن الزائد للجسم.
– الاحتباس الطبيعي للسوائل.
– الإجهاد والوقوف طويلاً.
– مرض السكري.
– تناول الأطعمة المملحة والمخللات والأطعمة الحريفة ، أو بعض أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على الزئبق.
– ارتداء أحذية ضيقة أو ذات مقدمة مدببة أو ذات كعب عالٍ.
– يزيد الحر الوضع سوءاً ، وقد تصيب الأدويما بين 50 و80 % من الحوامل.

أهم النصائح لكي تتجنبي تورم القدمين

  • شرب كمية مياه من ستة إلى ثمانية أكواب فى اليوم الواحد ، و هذا من العلاجات الأكثر طبيعية لتورم القدمين ، لأن شرب كمية جيدة من الماء خلال فترة الحمل تساعد على طرد جميع السموم من الجسم.
  • شرب الماء بكميات كافية يساعد على زيادة عدد مرات الدخول للحمام ، و هذا بدوره يطرد الكميات الإضافية من الماء بالجسم، ويساعد فى الحد من تورم القدمين، وكذلك مناطق أخرى من الجسم مثل الوجه المنتفخ خلال فترة الحمل.
  • تجنب الوقوف لفترة طويلة أثناء الحمل ، لأنه قد يسبب تدفق السوائل إلى الأجزاء السفلى من الجسم ، مما يسبب تورما فى القدمين.
  • خفض كمية استهلاك الملح ، الذى يعد واحدا من الأسباب الرئيسية وراء تورم القدمين أثناء الحمل ، لأن يحتفظ الجسم بالماء ، وهذا لا يعنى تجنب الملح بشكل تام ، لأن الجسم يحتاج إلى كمية مطلوبة من الملح أثناء الحمل ليعمل بشكل صحيح، ولكن من الضرورى تجنب الجرعات الزائدة لمنع تورم القدمين.
  • النظام الغذائى المتوازن يساعد فى السيطرة على تورم القدمين أثناء الحمل.
  • يجب تجنب ارتداء الملابس الضيقة كالبناطيل الجينز أو غيرها ، لأنها تزيد الضغط على القدمين ، و هذا بدوره يسبب تورم فى القدمين.
  • يجب على المرأة الحامل تغيير الموضع أثناء الجلوس أو النوم.
  • ممارسة الرياضة هامة جدا خلال فترة الحمل.

عن بسمة أبوالدهب

Profile photo of بسمة أبوالدهب

شاهد أيضاً

جربي تجربة الملح لتتعرفي علي نوع جنينك في المنزل

جربي تجربة الملح لتتعرفي علي نوع جنينك في المنزل

جربي تجربة الملح لتتعرفي علي نوع جنينك في المنزل عزيزتي لكي تضمني نجاح التجربة عليكي …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!