و ينبغي تجنب الأطعمة المجمدة و الجاهزة ( مثل المخبوزات ، و اللحوم المصنعة ، و الأكلات السريعة ) 

و ذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح تفوق بكثير ما يناسب الصغار.

و مع ذلك فإن الملح (كلوريد الصوديوم) من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم ليقوم بالوظائف الحيوية ، و التي تتضمن توازن السوائل ، و نبض الأعصاب ، و انقباض العضلات بما فيها القلب ، و ضغط الدم .

لكن زيادة أكل الملح يدخل الجسم في دائرة الخطر ، و التي تهدد بارتفاع ضغط الدم و تدهور صحة القلب.

و يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية التي لا يرغب الآباء لأبنائهم مواجهتها خاصة في عمر مبكر.

و بحسب موقع “رجيم” الصحي فإن الكميات التي يحتاج إليها الطفل حسب عمره كالآتي:

  • من عمر سنة إلى 3 سنوات ، يحتاج جسم الطفل إلى نصف ملعقة من الملح يوميا.
  • من عمر 4 إلى 8 سنوات ، ترتفع كمية الملح الصحية للطفل إلى ثلثي ملعقة كبيرة من الملح في اليوم.
  • من عمر 9 إلى 18 سنة ، لا يحتاج جسم الطفل أكثر من ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الملح في اليوم .

تجدر الإشارة إلى أن كل ملعقة كبيرة من الملح تحتوي على 2000 ملغ من الصوديوم.

و يعني ذلك أن ثلاثة أرباع الملعقة تحتوي على 1500 ملغ من الصوديوم .

و أن نصف الملعقة يحتوي على 1000 ملغ من المعدن.