الرئيسية / الصحة / الرشاقة والريجيم / 5 نصائح تساعدك علي تناول الطعام بطريقة صحية

5 نصائح تساعدك علي تناول الطعام بطريقة صحية

5 نصائح تساعدك علي تناول الطعام بطريقة صحية

5 نصائح تساعدك علي تناول الطعام بطريقة صحية

إبدأي يومك بوجبك الفطور

لا يوجد خلاف علي أهمية وجبة الفطور ، و لكن مع هذا نستمر بتجاهلها .

لذلك عليكي أن تلتزمي بتناول الفطور فهو يشعرك بالشبع الذي يمنع وصولك لمرحلة من الجوع .

فيما بعد تجعلك تتناولي ما يزيد عن حاجتك .

قللي من الوجبات السريعة

و ذلك أن الوجبات السريعة تحتوي علي الكثير من المكونات الغذائية الضارة بالجسم خاصة علي المدي البعيد .

و ذلك لا نعني أن تمتنعي عنها تماما لآن بالنظر في هذا الموضوع فإنه يكون صعبا للغاية علي الكثيرين في أن يقللون منها و ذلك لإعتيادهم علي هذة الوجبات بكثرة .

لذلك عليكي أن تبدأي بالتدريج بالتخفيف منها .

تناولي الطعام الطبيعي

عندما تشترين إحتياجاتك من الأطعمة ، عليكي أن تبتعدي عن تلك المصنعة و المعدلة .

إتجهي نحو المصدر الطازج بدلا من المعلب و المعدل و المصنع .

إنصتي لجوعك

عندما تشعرين بالجوع قومي بتزويد جسدك بالغذاء .

لآن الغذاء يكون وقودك الذي يجعلك تستمرين في طاقتك اليومية ، و لكن لا تتناولي ما يزيد عن حاجتك .

عليكي أن تتوقفي فورا عن الطعام عندما تشعرين بالشبع ، من السئ للغاية أن تستمري في الأكل مقاومة إنذار معدتك بالشبع .

إبتعدي عن المشروبات الغازية

عليكي أن تقللي منها قدر الإمكان إن لم تتمكني بعد من التخلص منها نهائيا .

زودي نفسك بكميات أكثر من المياة عوضا عن المشروبات الغازية .

و ذلك أن الكثيرون قد نجحوا بإستبدال المشروبات الغازية بالماء خاصة أثناء تناولها مع الأكل .

عن بسمة أبوالدهب

Profile photo of بسمة أبوالدهب

شاهد أيضاً

شوربة القرنبيط

شوربة القرنبيط مفيدة جداً للتخسيس

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!