الرئيسية / الصحة / الرشاقة والريجيم / 5 نصائح تساعدك علي تناول الطعام بطريقة صحية

5 نصائح تساعدك علي تناول الطعام بطريقة صحية

5 نصائح تساعدك علي تناول الطعام بطريقة صحية

5 نصائح تساعدك علي تناول الطعام بطريقة صحية

إبدأي يومك بوجبك الفطور

لا يوجد خلاف علي أهمية وجبة الفطور ، و لكن مع هذا نستمر بتجاهلها .

لذلك عليكي أن تلتزمي بتناول الفطور فهو يشعرك بالشبع الذي يمنع وصولك لمرحلة من الجوع .

فيما بعد تجعلك تتناولي ما يزيد عن حاجتك .

قللي من الوجبات السريعة

و ذلك أن الوجبات السريعة تحتوي علي الكثير من المكونات الغذائية الضارة بالجسم خاصة علي المدي البعيد .

و ذلك لا نعني أن تمتنعي عنها تماما لآن بالنظر في هذا الموضوع فإنه يكون صعبا للغاية علي الكثيرين في أن يقللون منها و ذلك لإعتيادهم علي هذة الوجبات بكثرة .

لذلك عليكي أن تبدأي بالتدريج بالتخفيف منها .

تناولي الطعام الطبيعي

عندما تشترين إحتياجاتك من الأطعمة ، عليكي أن تبتعدي عن تلك المصنعة و المعدلة .

إتجهي نحو المصدر الطازج بدلا من المعلب و المعدل و المصنع .

إنصتي لجوعك

عندما تشعرين بالجوع قومي بتزويد جسدك بالغذاء .

لآن الغذاء يكون وقودك الذي يجعلك تستمرين في طاقتك اليومية ، و لكن لا تتناولي ما يزيد عن حاجتك .

عليكي أن تتوقفي فورا عن الطعام عندما تشعرين بالشبع ، من السئ للغاية أن تستمري في الأكل مقاومة إنذار معدتك بالشبع .

إبتعدي عن المشروبات الغازية

عليكي أن تقللي منها قدر الإمكان إن لم تتمكني بعد من التخلص منها نهائيا .

زودي نفسك بكميات أكثر من المياة عوضا عن المشروبات الغازية .

و ذلك أن الكثيرون قد نجحوا بإستبدال المشروبات الغازية بالماء خاصة أثناء تناولها مع الأكل .

عن بسمة أبوالدهب

Profile photo of بسمة أبوالدهب

شاهد أيضاً

الأسـبـاب الشائعة التي تؤدي إلي ألام الظهر

الأسـبـاب الشائعة التي تؤدي إلي ألام الظهر

الأسـبـاب الشائعة التي تؤدي إلي ألام الظهر يتساءل الكثيرون عن أسباب ألام الظهر حتي يتفادوها …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!