الرئيسية / جمالك الداخلى / التنمية البشرية / نـصـائـح هـامـة لـكـي تـعـيـشـي فـي سـعـادة

نـصـائـح هـامـة لـكـي تـعـيـشـي فـي سـعـادة

نـصـائـح هـامـة لـكـي تـعـيـشـي فـي سـعـادة

نـصـائـح هـامـة لـكـي تـعـيـشـي فـي سـعـادة

كل واحد منا يبحث عن السعادة في حياته.

صحيح أن الأمور التي نواجهها في حياتنا اليومية لها دور كبير في التأثير على مزاجنا، لكن هناك عدداً من الأسرار التي يمكن اتباعها بشكل يومي والتي تساعدنا في تحسين مزاجنا بشكل فعال. فما هي هذه الأسرار؟

التعرض لأشعة الشمس

تعتبر أشعة الشمس ضرورية لتغيير حالتك المزاجية بشكل فعال .

إذ أنها تحفز العمليات الكيمائية في الجسم و تزيد من شعورك بالسعادة .

ممارسة الرياضة باستمرار

المرأة التي تشعر بالسعادة الدائمة هي تلك التي تمارس الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً .

نـصـائـح هـامـة لـكـي تـعـيـشـي فـي سـعـادة

تناول غذاء متوازن

تناول غذاء صحي يجعلك تشعرين بالسعادة و راحة البال و الهدوء .

الخضار و المكسرات هي من الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم و التي تشير الدراسات العلمية إلى أنها تمنح الجسم الهدوء عن طريق إرخاء العضلات و تخفف من التوتر و بالتالي تجعلك تشعرين بالسعادة التي تحتاجينها.

أما الفواكه بمختلف أشكالها ، خصوصاً الموز و المشمش و الفراولة، فتحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يعمل أيضاً على إمدادك بالسعادة .

كذلك الشوكولا الداكن هو أيضاً من بين الأطعمة التي تمد الجسم بالسعادة.

النوم جيدا

حياتك يمكن أن تتحول الى كابوس حقيقي في حال عدم الحصول على ساعات كافية من النوم .

فعدم الحصول على ما يكفي من النوم يعكر مزاجك طيلة النهار و يمنعك من أداء أعمالك اليومية على أكمل وجه ، ما يزيد من توترك.

لذا النوم جيداً هو سر من أسرار السعادة.

نـصـائـح هـامـة لـكـي تـعـيـشـي فـي سـعـادة

الخروج مع صديقاتك

إذا كنت فعلاً تريدين الشعور بالسعادة ننصحك بتحديد يوم في الأسبوع للقاء صديقاتك المفضلات

ممارسة جلسة تأمل

جلسة التأمل لا تتطلب من وقتك سوى 10 دقائق فقط في اليوم، لكنها تحول يومك بالكامل إلي يوم ملئ بالسعادة

عن بسمة أبوالدهب

Profile photo of بسمة أبوالدهب

شاهد أيضاً

عالج الاكتئاب بنفسك ومن الطبيعة

الاكتئاب هو حالة مرضية يغلب عليها طابع الحزن والشعور بقلة الحيلة والعجز عن مواجهة مشاكل …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!