الرئيسية / الصحة / الرشاقة والريجيم / أطـعـمـة تـسـاعـدك علي الـتـقـلـيـل من الأكـل

أطـعـمـة تـسـاعـدك علي الـتـقـلـيـل من الأكـل

أطـعـمـة تـسـاعـدك علي الـتـقـلـيـل من الأكـل

ان اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن ليس دائما الحل الأمثل ، بل تعلم طرق التغذية الصحيحة و التعود عليها وجعلها طريقة حياة دائمة فهذا هو الحل الأمثل

السلطة

تحتوي الخضراوات المكونة من السلطة علي نسبة عالية من الماء

فإن ذلك يساعدك بنسبة كبيرة علي السيطرة علي الشهية

الأفوكادو

حيث تحتوي فاكهه الأفوكادو علي حمض الأولييك

فإنه يعمل علي مد الجسم بالألياف العصبية حيث تعطي الشعور بالشبع

الزبادي

الزبادي تحتوي علي كمية عالية من البروتينات

لذلك فإنها تساعد علي تعزيز الشعور بالشبع

التفاح

أطـعـمـة تـسـاعـدك علي الـتـقـلـيـل من الأكـل

كل انواع التفاح تقلل من الشعور بالجوع نتيجة احتوائها على الألياف، كما ان التفاح يمد الجسم بالطاقة لأنه يساعد على تنظيم مستوى الجلوكوز في الجسم.

بذور الكتان

بذور الكتان مصدر رائع للألياف التي تساعد على الشبع وأيضا للأوميجا 3 الصحية ويمكن اضافة بذور الكتان الي الزبادي وعصائر السموثي والسلطة.

السبانخ

تتميز السبانخ بأنها غنيه جدا بالألياف

حيث تمنح عملية سرعة الهضم و تجعلك تشعر بالشبع

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر يزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية

و يعمل علي خفض شهية الإنسان ، و أيضا يقلل من كمية الإستهلاك البروتين و الدهون

شرب الماء

يعد الماء من افضل كوابح الشهية ، اذ ان شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع ، سيقمع شهيتك في كل مرة تقريبا،

وفي حال كنت تشربين كوبا كاملا من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين ان الجوع قد اختفى تماما او انخفض بشكل كبير .

عن بسمة أبوالدهب

Profile photo of بسمة أبوالدهب

شاهد أيضاً

فوائد الزعفران الصحية

الزعفران من التوابل الأكثر شعبية ، وللزعفران رائحة طيبة ولكن مذاقه مر. يستخدم في الطهي …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: محتوانا حصري لا يمكن نسخه إلا بعد طلب الإذن!!